10 перекусов, которые можно есть даже ночью без угрызений совести и боязни потолстеть

0

Думаете, что еда ночью – это самый большой грех для человека, заботящегося о стройности своего силуэта? Можете вздохнуть с облегчением: вечерние и ночные поползновения к холодильнику вовсе не отразятся на весе – при условии, что вы выбираете «правильные» продукты!

1. Хлопья из цельного зерна с молоком

poleznie-perekusu-1

Конечно, речь идет только о небольшой мисочке! Порция хлопьев должна поместиться в вашей горсти. Лучше всего, если вы запьете их молоком, содержащим не более 2 % жира.

2. Авокадо на хлебце

poleznie-perekusu-2

Авокадо – это источник очень полезных растительных жиров, которые не влияют негативно на наши фигуры. Если у вас нет желания есть хлебцы, смешайте этот экзотический плод с крошечными кусочками лука и съешьте как салат.

3. Вареное яйцо с хлебцем

poleznie-perekusu-3

Яйцо – это прекрасный источник белка, который не делает нас полнее, но зато способствует восстановлению мышц после физических нагрузок. Такое скромное блюдо способно насытить, но при этом не прибавить циферок на весах.

4. Банан с арахисовым маслом

poleznie-perekusu-4

Очистите банан от кожицы, разрежьте пополам и смажьте тонким (!) слоем арахисового масла. Такое блюдо подарит вашему телу много энергии, которая наверняка вам пригодится, если предстоит поздно вечером засесть за какую-то умственную работу или заняться другими, более приятными, делами.

5. Орехи

poleznie-perekusu-5

Это прекрасная альтернатива чипсам и палочкам. Однако нужно выбирать такие орехи, которые не были для улучшения вкуса посолены или обжарены.

6. Бутерброд с ветчиной из индейки на хлебце

poleznie-perekusu-6

Ветчина из мяса птицы – это, безусловно, более диетический продукт, чем такие же деликатесы из свинины. Поэтому, если есть возможность, выбирайте мясную составляющую бутерброда именно из таких сортов. При этом ищите продукты с самой низкой жирностью, если хотите безнаказанно лакомиться ими по вечерам и тем более — по ночам.

7. Классический йогурт с сушеными овощами

poleznie-perekusu-7

Греческий йогурт – это еще один пример продукта с высоким содержанием белка. Он относится к очень здоровым и имеет полное право «поселиться» в вашем рационе – в том числе для того, чтобы быть съеденным за полночь без особого ущерба фигуре.

8. Творог

poleznie-perekusu-8

Вы можете приготовить его с зеленым луком и редисом или сделать сладкую версию, использовав, например, стевию.

9. Кукурузные хлопья

poleznie-perekusu-9

Допустимо есть их даже вечером, но следите за тем, чтобы не позволять себе такие «шалости» слишком часто. Эпизодические перекусы не отразятся плохо на фигуре, потому что кукурузные хлопья очень легкие, хотя и достаточно калорийные. Вряд ли вы их съедите слишком много, а поэтому вес из-за них не увеличится настолько, чтобы возненавидеть себя за «ночной жор».

10. Сырые овощи

poleznie-perekusu-10

Это наиболее правильный вариант, если вы сидите на диете и хотите похудеть, но при этом позволяете себе периодические вечерние набеги на холодильник. Несколько сладких сырых морковок еще не кому не повредило!

Оставить комментарий

Избранные рецепты