5 вещей, которые произойдут, когда вы перестанете считать калории

0

Вы садитесь за семейный стол, все начинают говорить о работе, школе, друзьях и коллегах. Но вы выключаетесь из этого разговора и вместо этого начинаете по памяти высчитывать калорийность содержимого в тарелке. Итак, запеченная на гриле куриная грудка — 230 калорий, спаржа на пару — 12 калорий, коричневый рис — 100 калорий. Вы думаете: «Не так уж и плохо, сегодня я даже смогу съесть десерт!».

Диетологи уже давно пришли к выводу, что употребление калорий в определенных количественных рамках позволяет стать здоровым и счастливым человеком. Они и врачи рекомендуют считать калории в начале процесса потери веса. Однако постоянный их подсчет может оказаться делом весьма утомительным. Более того — на самом деле прекращение подсчетов энергетической ценности еды на самом деле может иметь много положительных аспектов. Вот пять вещей, которые произойдут, когда вы перестанете считать калории.

Перестанете хотеть сладкого

chto-proizojdet-esli-perestat-schitat-kalori6i

Если вы перестанете считать калории, желание съедать что-нибудь сладкое в течение дня исчезнет. Если вы будете фокусироваться не на калориях, а на том, что находится в вашей тарелке, то до вас больше «дойдет» вкус, запах, структура, температура пищи. Эксперты это называют сознательным питанием. Если вы будете обращать меньше внимания на свои связанные с едой капризы, то поймете, что употребление сладких перекусов имеет больше отношения к стрессу, чем к голоду.

Еда снова начнет приносить удовольствие

chto-proizojdet-esli-perestat-schitat-kalorii3

Жизнь сама по себе полна стрессов. Постоянное измерение, взвешивание, планирование и подсчет могут способствовать еще большей нервозности. Если вы будете концентрироваться на компоновке приемов пищи из свежих и вкусных продуктов, таких как семена, орехи, травы, специи, постный белок, то сосредоточитесь на качестве, а не на количестве еды. Благодаря этому вы перестанете считать калории и можете расслабиться. А если ваш ум спокоен, то и желудок тоже. Не без оснований во время стресса мы съедаем больше. Расслабьтесь и сосредоточьтесь на ценности пищи.

Потеряете вес

chto-proizojdet-esli-perestat-schitat-kalorii5
Если учесть, что подсчет калорий требует определенных усилий, многие люди начинают чаще брать готовые продукты. В них меньше питательных веществ, часто они содержат больше легкоусвояемых калорий, чем полноценное питание. Между тем, тело не поглощает все калории из пищи, потому что пищеварительная система должна расщепить еду на более простые элементы. Исследования показывают, что организм получает, например, из орехов примерно только 20 % калорий. Орехи очень калорийны, и из-за этого многие люди стараются их избегать и едят на завтраки продукт с высокой степенью переработки — хлопья. Может, на упаковке указана и меньшая калорийность, чем у орехов. Однако тело будет поглощать больше калорий из переработанной пищи, чем из натуральных орехов. Кроме того, в хлопьях не хватает клетчатки и здоровых жиров, которые помогают худеть. Если вы будете концентрироваться на полноценных питательных продуктах, то обеспечите поступление в организм множество полезных питательных веществ, утолите голод и ускорите обмен веществ.

У вас будет больше энергии

chto-proizojdet-esli-perestat-schitat-kalorii1

Калории – это мера энергии. Однако употребление определенного количества калорий без сосредоточения на качестве еды может привести к тому, что вы будете чувствовать себя усталыми. Так происходит потому, что некоторые калории, в частности, содержащиеся в обработанных продуктах, сжигаются быстрее, чем другие. Иными словами, эти калории не питают ваш организм.

Если же вы будете концентрироваться на том, что именно едите, станете хорошо жевать, чувствовать вкус, запах и т.д., а также если будете есть через равные промежутки времени, то можете обнаружить, что тратите меньше энергии, вас не одолевают приступы внезапного голода и в целом хочется меньше есть.

Будете ценить и слушать свое тело

chto-proizojdet-esli-perestat-schitat-kalorii7

Если вы перестанете думать о еде только как о средстве, которое приведет вас к цели (потере веса), а вместо этого начнете рассматривать ее как топливо для организма, то перестанете обращать внимание на внезапные капризы своего тела. Надо сосредоточиться на том, в чем оно действительно нуждается, а не на своих «хотелках».

Оставить комментарий

Избранные рецепты