Это новый хит, который появился и получил распространение в Европе. Худейте 8 часов каждый день и наслаждайтесь стройной фигурой!
Диета «8 часов»: почему стоит выбрать именно ее?
Эта диета не имеет никакого отношения к голодовке, и ей может воспользоваться каждый, вне зависимости от возраста. Восьмичасовая диета основывается на очень простом принципе. Есть нужно в течение 8 часов в день, а остальные 16 часов мы даем своей пищеварительной системе отдохнуть.
Этот метод разработали Дэвид Зинченко и Питер Мур. По их словам, мы полнеем потому, что у нас есть обыкновение питаться в любое время, в том числе по вечерам, а это способствует отложению жировой ткани.
Главным виновником нарушения естественного ритма пищеварения является искусственное освещение, так как именно при нем мы обычно устраиваем последний прием пищи. А ведь некогда в естественных условиях именно солнце было ориентиром для тех или иных приемов пищи.
Какие результаты дает восьмичасовая диета?
По мнению авторов диеты, питаясь в течение 8 часов в день, мы в состоянии сбросить 5 килограммов в неделю. За месяц снижение веса способно достичь 10 килограммов (а у некоторых даже 30 кг!).
Главное, что не нужно придерживаться какого-либо конкретного меню. Можно есть все, что хочется, но это должно быть сделано в течение отведенных 8 часов в сутки, например, в диапазоне между 9.00-17.00 или 11-00-19.00. Главное — за пределами этого временного диапазона не есть ничего, даже фруктов и овощей.
Что происходит в оставшиеся 16 часов?
Во время своего рода поста, длящегося 16 часов, организм получает время на восстановление и выведение накопленных шлаков и токсинов. Такой стиль питания может поначалу оказаться сложным, несмотря полную «вольницу» в выборе еды. Поэтому нужно тщательно спланировать, в какое время начнутся эти самые 8 часов.
Итак, основные правила диеты 8Н:
- вы едите все, что хотите;
- вы едите 8 часов в день, а остальные 16 поститесь;
- старайтесь не переедать – ешьте небольшие порции;
- не ешьте поздно вечером;
- не продлевайте 8-часовой срок, отведенный для еды;
- не пейте калорийных напитков;
- отложите завтрак – благодаря этому последний прием пищи не окажется съеденным в 3 часа дня;
- ешьте так часто, как вам хочется;
- пейте много воды, особенно в 16 часов поста.
Примерное меню диеты
После пробуждения: теплый напиток (кофе, чай или вода).
Завтрак: яйцо всмятку с двумя кусочками темного хлеба или омлет с овощами.
Перекус: бутерброд с куриной ветчиной, половина сладкого перца.
Ланч: салат из салата айсберг и любимых овощей с соусом винегрет.
Перекус: какой-нибудь фрукт
Обед: макароны из муки грубого помола с соусом болоньезе и куриным фаршем, рыба, запеченная на гриле с двумя картофелинами, салат из квашеной капусты.
Полдник: какой-нибудь фрукт.
