7 самых частых отговорок, которыми мы оправдываем отступления от диеты

0

Соблюдение диеты требует от человека недюжинной силы воли и железной самодисциплины. Но многие ли из нас могут с полным правом похвастать стальными нервами? Поэтому неудивительно, что, решив худеть, мы делаем себе разные послабления, при этом мотивируя их вроде бы разумными и логичными доводами. Дорогие девушки и дамы, пришло время честно обратиться к своей совести…

Сидя на диете, вы испытываете чувство, что на каждом шагу делаете что-то неправильно? Многие женщины усыпляют собственную бдительность, объясняя отступления от рекомендованного меню «здоровым подходом к потере веса». К сожалению, то, что на практике стоит за фразой «здоровый подход», зачастую разрушает весь эффект борьбы за стройную фигуру.

Но если вы враг хорошо известен, вам будет легче его победить! Хотите знать, как избежать ловушек, связанных с бесконечными оправданиями своего отступления от низкокалорийного меню? Прежде всего, изучите несколько фраз-отговорок, которые постоянно повторяют представительницы прекрасного пола, нарушая диету. Именно таким образом мы ловко успокаиваем угрызения совести.

1. «Можно есть все, но в меру»

znauy-meru

Это действительно так, но вопрос в том, где лежит тонкая грань между умеренностью и началом переедания. Единственное исключение (например, сосиска на завтрак или сдобная булочка к послеобеденному чаю) зачастую заканчивается спуском по наклонной плоскости.

Вся диета в мгновение ока уходит в небытие, потому что этих «невинных» отступлений с каждым днем становится все больше и больше. Не говоря уже о том, что, обещав себе взять одну единственную «чипсину», вы обнаруживаете, что за час съели целый пакет…

2. «Один батончик еще никому не повредил»

1-batonchik

Часто женщины во время диеты, направленной на похудение, не находят в себе сил отказаться от продуктов, которые ели до сих пор. Кому-то хочется, например, бекона к спаржевой фасоли, кому-то – добавить ложку растопленного масла или жира к молодому картофелю…

К сожалению, то же самое касается и сладостей, с отказом от которых у организма бывают самые большие проблемы (тело многих людей становится зависимым от него). Вам кажется, что такие мелочи не встанут на пути к стройной фигуре? Вы ошибаетесь. Каждый шоколадный батончик, или печенье, или даже дополнительная порция вроде бы здоровых фруктов – это лишние калории.

3. «Завтра с утра буду придерживаться диеты на все 100 %»

zavtra-nachnu

Наверное, каждая из нас в жизни хоть раз обещала себе, что уж с завтрашнего дня точно перейдет на жесткую диету, действительно перестанет есть конфеты, организует пять приемов пищи и к тому же каждый день будет активно тренироваться. И спустя всего несколько часов наполеоновские планы сталкиваются с повседневными реалиями, в которых свои условия диктуют желание вкусно кушать и слабая воля. Знаете, как решить проблему «начала с завтрашнего дня»?

Просто перестаньте планировать наперед и каждый прием пищи, каждый час воспринимайте так, как будто это и есть тот самый наступивший день/очередной понедельник. Таким образом, вы будете чаще делать разумный выбор и перестанете наедаться «про запас» за день до начала похудения.

4. «Я так хорошо потренировалась – заслужила что-нибудь сладенькое»

otgovorki-mewaut-pohydet-4

Подумайте, каких усилий вам стоило сжигание всего 100 ккал на беговой дорожке. Вспомните, сколько раз во время бега появлялась мысль немедленно положить конец этим мытарствам. Сколько раз вы думали, что не сможете вытерпеть больше ни секунды?

Вам не жаль себя? Вместо того чтобы «награждать» себя за труды сладостями после тренировки, сделайте ставку на перекус с большим содержанием белка. А еще лучше соединить одно с другим! Хорошей идеей будет белковый коктейль. На рынке вы найдете множество вкусовых вариаций, которые с успехом заменят батончик или шоколад без вреда для фигуры.

5. «У меня еще есть время похудеть»

otgovorki-mewaut-pohydet-5

Вы решили для себя, что похудеете до лета? А может, планируете потерять несколько килограммов к свадьбе подруги? Независимо от того, сколько у вас есть на это времени, каждый день будет буквально на вес золота! Помните, что похудение — это не гонки, и чем быстрее вы будете терять вес, тем выше вероятность, что он вернется, да еще с лихвой.

Поэтому не говорите себе, что можете преспокойно начать и с завтрашнего дня, потому что до даты Х, к примеру, три месяца. Каждый день может приблизить вас к достижению цели – не упустите его! В конце концов, не зря говорят, что похудение занимает примерно столько же времени, сколько и набор массы. Подумайте, сколько времени было потрачено на то, чтобы весить столько, сколько вы весите сейчас, — и начните худеть сегодня!

6. «Я засыпаю… Мне нужно срочно съесть что-то, что придаст мне энергии»

zasypayu-nado-poest

Такой энергетический «спуск» мы обычно начинаем чувствовать около трех часов дня, особенно в будние дни, когда обычно находимся на работе, например, сидим за компьютером. Чтобы не искушать судьбу и не обрекать диету на провал, берите с собой на работу свежие фрукты или ломтики овощей (моркови, огурца, перца и т.д.). Хорошей идеей получения заряда энергии будет каша, которую у нас принято есть на завтрак. Это куда лучший выбор, чем упаковка печенья, содержащего массу белого сахара!

7. «Для ужина еще не так уж и поздно. В конце концов, я весь день провела на ногах и была активна»

otgovorki-mewaut-pohydet-7

Это еще одна отговорка, часто звучащая в процессе похудения. Первая ошибка, которую мы совершаем в этом случае, — это отсрочка последнего приема пищи. Если вы заботитесь о стройности фигуры и потере килограммов, своевременный ужин должен стать для вас одним из приоритетов. Если последний «стандартный» прием пищи вы организуете прямо перед сном, то это обязательно повредит вашей фигуре.

Второй же ошибкой в этом случае можно считать оправдание физической активностью чересчур больших порций. Если вы были активны целый день, то вы, конечно, молодец, но это не значит, что вам нужно компенсировать сожженные калории дополнительным количеством еды. Таким образом вы не добьетесь никакого толку.

Оставить комментарий

Избранные рецепты